毎日にいかすメンタルヘルス セルフケア

「毎日にいかすメンタルヘルス　セルフケア 」

というお題で、契約先企業様での３０分間のミニ健康講座をさせて頂きました。

メンタルヘルスと大仰に言っても、つまるところセルフケアが大事で、それって

生活習慣病対策と重なるところがたくさんあって、すごく珍しいことがあるわけではない。

なのでちょっと聞きなれた内容というか、「前回も聞きました」って感じでしょうか。

前回「メタボシックシンドロームについて」でしたので。

メンタルヘルス　セルフケアの基本は

①早目にストレスに気づきリフレッシュする

➁食事、運動、睡眠など生活リズムを整える

③ストレスを受けすぎない考え方を身につける

ということで何も特殊なことはありません。

②は、メタボの時にも確かに言いました。

それがなにより大事ってことですね。

今回、

聞いて下さる方々には少し耳新しいかな？と思って

マインドフルネス瞑想を体験していただきました。

これは珍しすぎて、皆さん少し？？？？？な雰囲気が漂っていた感じもしますが

これから1年かけて、じわじわと浸透させていきたいと思います。

かく言う私もマインドフルネス瞑想に関しては

まだまだ修行中。

皆さんと一緒に学んでいきたいと思います。

どうぞご一緒に！